Первая часть упражнений "Зеркало Человека" состоит из семи упражнений.
Последовательность упражнений приведена ниже.
1. Дыхание. Положение стоя. Стопы на уровне плеч. Вдох: открыт рот, воздух вдыхают со звуком "ахх" с открытием и округлением верхней и нижней губы. Затем 1-2 секундная пауза в высшей точке вдоха и выдох. При выдохе производится звук "хаа" с понижением до твердого глухого звука "т" и смыканием губ с выдавливанием остатков воздуха из ротовой полости. Снова 1-3 секундная пауза в низшей точке выдоха. В итоге получается звук "ахх-хаа-т"! Повторяют подряд 3-7 циклов вдох-пауза-выдох-пауза.
Упражнение можно начать с вдоха. Итоговый звук будет "хат-ха" (отметим созвучие с названием практики хатха йога). Однако, перестановка последовательности вдох-выдох на обратный снижает эффективность упражнения. Отличие от дыхательной практики хатха-йоги в последовательности вдох-выдох и правильности междометия "ахх", которое произносить только на вдохе. Первообразное междометие выражает эмоциональную реакцию человека удивление. При звуке "ахх" на выдохе междометия означает огорчение.

    Об    обстоятельствах получения Десяти    Заповедей повествует книга Исход в 19-20 и    24-й главах. За полторы тысячи лет до    Рождества Христова, после великих чудес,    совершенных пророком Моисеем в Египте, фараон вынужден был отпустить еврейский    народ, и тот, перейдя чудесным образом    Красное море, пошел по пустыне Синайского    полуострова на юг, направляясь к    обещанной (Обетованной) земле.