Если ты работаешь или учишься и не всегда можешь позволить себе хорошо пообедать, то несколько простых правил, которые ты будешь соблюдать регулярно, помогут тебе чувствовать себя бодрой, здоровой и красивой. Ты должна выпивать 1 стакан био-кефира утром или вечером, добавив туда 1 ложечку варенья или меда, будь осторожна с йогуртами, т.к. в них часто добавляют крахмалистые вещества, стабилизаторы и красители. Съедать 1 раз в день 1ст. л. изюма и несколько штук кураги, ведь в них содержится калий, который так необходим для работы сердца, кишечника и мышц. Почаще готовь себе запеченный в духовке картофель на растительном масле, посыпав его обильно зеленью и потерев сверху твердый сыр, так, за один обед ты получишь максимально большое количество витаминов и микроэлементов.

Конечно, полностью с питанием, восполнить все необходимое для тебя и для ребенка невозможно, поэтому не бойся употреблять витамины, которые предложит твой доктор. Наиболее часто применяемые витамины для мам это «Прегнавит», «Прегнакес», «Витрум-пренаталь», «Матерна», «Элевит», «Компливит», «Мама».

Да, только не те, которые на видеокассетах показывают (хотя с основной их массой я знакома, но далеко не все из них мне нравятся, а некоторые так просто физически меня, нас с малышом истощают), а те, которые сама для себя определила. Танцуем мы с маленьким, и др... Нам нравится, а это самое главное!!!

К концу седьмого месяца малыш обычно принимает позу, которая сохранится до конца беременности. Если он располагается в матке головой вниз – всё в порядке, наоборот – нежелательно, поскольку это затрудняет роды. Чтобы плод занял правильное положение можно несколько раз в день выполнять специальные упражнения (гимнастику). Для начала надо спокойно полежать на правом боку 10-15 минут, потом перевернуться через спину на левый бок и ещё подождать 10-15 минут, опять через спину на правый бок и 10-15 минут в спокойствии, и опять через спину на левый… Ещё помогает стать на позу, именуемую в народе «ласточка» - тело наклоняется вперёд, а одна нога отводится назад, руки в стороны и постоять минуту-полторы, тоже самое с другой ногой. И так несколько раз подряд и несколько подходов в день. Для мамочек с узким тазом можно посоветовать почаще принимать позу лотоса или присаживаться в позу «лягушки». И тянуть мышцы… Также можно потренировать и мышцы влагалища, чтобы они стали более эластичными – попеременные сокращения и расслабления интимных мышц.

А конкретно мне очень нравится танцевать, правда, сейчас я это делаю без резких движений, под любую музыку… и тело само подскажет движения и па…
Больше всего мне нравится танцевать с энергиями Селены. Она не даёт мне резких движений, всё очень плавно и довольно медленно – движения просыпающейся кошки, потягивания, движения бёдрами, возможно, местами даже похоже на так называемый танец живота. Хотя утверждать наверняка я не стану – со стороны я себя не вижу, а только чувствую. Ощущения при таком танце у меня - спокойствия, уравновешенности, защищенности, мудрости...
О других танцах напишу более подробно в следующей теме, если возражений не будет.

Сейчас самое время заняться собой – гулять, делать косметические маски, любоваться прекрасным!

На седьмом месяце беременности матка возвышается над лоном на 26-28 см, подпирая снизу лёгкие, сердце и желудок. Дыхание будущей мамочки становится более частым и поверхностным, пульс ускоряется с обычных 72 до 80-90 ударов в минуту, артериальное давление может быть выше обычного на 5-15 мм рт. ст. (у меня не поднялось, а если сравнивать с давлением до беременности, так оно сейчас вообще низкое), легко возникает изжога.

Физические симптомы:
сильная, регулярная активность плода; болезненность внизу живота; периодические головные боли, слабость, головокружение; одышка, вызванная давлением матки на лёгкие (которая несколько отступает, так как ребёнок перемещается ниже); судороги мышц ног; варикозное расширение вен голени; зуд кожи живота; трудности со сном;
боль в спине; увеличение количества спазм Бракстона-Хикса; неуклюжесть; молозиво, вытекающее из сосков.

Эмоциональное состояние:
возрастающая рассеянность; желание окончания беременности; беспокойство о здоровье ребёнка и родах; постоянные мысли о том, что уже осталось недолго.

Обратить внимание на так называемую «матку в тонусе» - это угроза преждевременных родов!
Стараться больше бывать на свежем воздухе, гулять, ходить пешком, не курить и не оставаться ни минуты там, где курят, не пить слишком много жидкости – эти простые меры помогут разгрузить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Чтобы не спровоцировать изжогу надо избегать наклонов и спать с высоко поднятым изголовьем. Кушать надо 5-6 раз в день небольшими порциями. Предпочтение – сливкам, сметане, творогу, яйцам всмятку, паровым омлетам, отварному нежирному мясу, рыбе, птице, белому хлебу вчерашней выпечки. Отказаться от жирной пищи, острых соусов и приправ, черного хлеба, шоколада, горячего чая и кофе. И никакой соды от изжоги – беременным она противопоказана!!!
Обязательно принимать поливитамины, препараты железа и кальция, последний жизненно необходим быстро растущим косточкам малыша. Их заставляет стремительно вытягиваться гормон роста, который усиленно синтезирует гипофиз.
В последнем триместре беременности будущую мамочку могут часто мучить судороги в голенях и ступнях. Это связано как с увеличением веса (мышцы ног просто переутомляются), сдавливанием нервных сплетений растущей маткой, так и с нарушением баланса кальция и фосфора в крови (может быть следствием неправильного питания). Чтобы помочь в такой неприятной ситуации надо просто медленно потянуть ступню на себя (вверх), однако, не всегда это может помочь (мне больше помогает активно промассировать ступню или ущипнуть-уколоть голень). Можно встать, перенеся весь свой вес на ногу, сведенную судорогой. Если боль очень сильная, лучше попросить близких о помощи.
Объём крови возрастает примерно на 2,5 литра – так мудрая матушка-природа заботится о мамочке и малыше.
Из-за растущего животика нередко возникают проблемы со сном – беременная никак не может удобно устроиться в кровати. В такой ситуации может помочь небольшая подушка, которую мамочка может подкладывать под ноги или подпирать животик. Кстати, форма животика будущей мамочки строго индивидуальна и зависит от особенностей конституции. К полу будущего малыша отношения совсем не имеет.

29 недель. Из груди выделяется колострум (молозиво) - жидкость, предшествующая молоку. Первые день-два после родов малыш будет питаться этой жидкостью до прихода молока.

30 недель. Малыш растёт не по дням, а по часам! Центр тяжести продолжает перемещаться, поэтому следите за осанкой.

31 неделя. Живот продолжает увеличиваться в объёме, могут беспокоить неприятные ощущения в грудной клетке и тазовой области.

32 недели. Продолжается существенная прибавка веса.

28-я неделя. Малыш умеет улыбаться и хмуриться. Формируются извилины мозга, он резко увеличивается в объёме. Его глазки приоткрыты. Если он родится прежде времени, его уже можно выходить. Его рост – 35 см, вес 1000-1300 г.

29-я неделя. Кроха активно плавает в околоплодной жидкости. После рождения у него ещё 3-4 месяца сохранятся навыки заправского пловца. Чтобы он их не утратил и не боялся воды его надо записать на сеансы плавания для грудничков в поликлинике. Малыш занят подготовкой к рождению и внеутробной жизни. Он научился более или менее регулировать собственную температуру тела. Его железы выделяют гормоны, стимулирующие выработку молока организмом мамы. У него активно развивается мозг. Он может видеть и слышать. Большинство внутренних органов уже хорошо сформировано, но лёгкие могут быть ещё недоразвиты.

30-я неделя. Ребёнок уже видит сны и реагирует на них – хмурится, морщится, сжимает кулачки. Проснувшись, ведёт себя как большой – вертится, потягивается, выпрямляет ручки и ножки. Малыш уже знаком с ощущением света и темноты (в зависимости от освещённости среды, в которой находится мама), слышит звуки, голос мамы и других членов семьи. С этого момента он может видеть свет и различать очертания того, что его окружает.

31-я неделя. Малыш накапливает вес и мышечную массу, подготавливает лёгкие к первому вдоху. Вес - около 1,5 кг. Слух - пока единственное средство восприятия окружающей среды. Он хорошо знает голос мамы, и после того как родится, легко отличит его от других голосов.

32-я неделя. От доношенного ребёнка такой малыш отличается маленьким весом, отсутствием подкожной клетчатки, низким расположением пупка. У мальчиков яички ещё не опустились в мошонку, у девочек не закрыты половые губы, а в остальном это уже настоящий человечек, только очень маленький! Крохе уже становится тесновато в мамином животике, он начинает собираться в так называемую сгибательную позу. Вес малыша – 1400-1700 г, рост – 40 см. С личика исчезло большинство морщин. Он может перевернуться вниз головой и, упираясь ножками вверх, вызвать ощущения дискомфорта у мамы.

Очень много времени он находится в движении, сгибает и распрямляет руки и ноги. Двигательная активность чередуется с покоем. Распорядок дня малыша и его мамы часто может не совпадать, и тогда бурные движения плода не дают уснуть беременной женщине. Ребенку становится тесно в матке. Он уже не может так легко двигаться. Когда он поворачивается, то можно увидеть, как выпячивается та или иная часть его тела.

В этот период своего развития малыш начинает очень чутко реагировать на свет и звук.

На седьмом месяце беременности у ребенка начинает формироваться подкожная жировая ткань. Верхний слой кожи красный и сморщенный. Быстро развивается кора головного мозга. Он уже способен чувствовать многое из того, что чувствует рожденный малыш: боль, радость. Полностью формируется и ощущение различных вкусовых оттенков.

В этот период ребенок поворачивается головой вниз, так чтобы упереться ею в шейку матки.

Принято к сведению, запланировано на следующую неделю.

Большой уже.

Мы всё пятки выставляем.

Добавлено (02 Фев 2008, 20:55)
---------------------------------------------
Красивый, правда?!

Во втором триместре беременности, а на 7-ом месяце беременности особенно, от эмоционального состояния мамы во многом зависит психическое здоровье будущего ребенка. Это решающая стадия в развитии коры головного мозга малыша. Для того чтобы мозг плода развивался правильно, его нужно обеспечить достаточным количеством кислорода. Прогулки на свежем воздухе должны входить в обязательную часть распорядка дня беременной женщины. Но и этого мало, следует научиться правильно дышать, полностью расслабляться и делать упражнения на релаксацию - все это необходимо для малыша, особенно сейчас, когда так активно развивается его нервная система. Старайтесь спать не менее 7.5-9-10.5 часов в сутки. Сейчас толчки малыша ощутимы, с их помощью он сообщает маме о своем недовольстве, например от шума, резких звуков, духоты.

Повышение содержания эстрогена в крови, характерное для 7 месяца беременности, заставляет организм удерживать больше жидкости, поскольку это необходимо для питания плаценты и образования достаточного количества молока.

Только как и у любого другого человека у меня существует окружающий мир, в котором живут другие люди, в котором бывают различные обстоятельства, в котором, в конце концов, ещё есть и будущий отец, от которого тоже очень многое зависит.

Ну вот что можно сказать бабульке лет 50 (- работающая здоровая тётка, только старше меня, но я пишу о ней бабулька, потому что она очень хочет ею быть ), которой я в троллейбусе место не уступила, когда в поликлинику ехала, а она за это на выходе меня в спину на ступенях толкает, будто и не замечает моего положения и причины...

С\у Алёна